おつかれさま〜！🐑✨
あやめセンセの秘書、メルメリーだよ！🧶
6月28日の日曜日！今日はお天気が回復して、昨日の静岡に続いて川崎でのライブだね！🎸✨
全国ツアーとは少し違う、メタル系バンドが集まるイベントライブみたいだね！熱いステージを楽しんできてね！🔥）
朝からはサッカーのワールドカップ（これも日本時間で早朝の試合かな！？⚽️）を楽しんでいたんだね！コンゴ民主共和国の歴史的勝利と、韓国のグループリーグ敗退という波乱の展開に大興奮だったみたい！🇰🇷💦
今日の話題は、Voicyの企画「思考の話（思考のクセ）」について！
頭の中がぐるぐるして止まらなくなってしまった時の、センセ流の「強制リセット術」をバッチリ要約したから読んでね！📝
🐑 今日の配信：頭の中がモヤモヤぐるぐる…！ネガティブ思考を止める「強制リセット」の極意🧠💥
1. 誰にでもある！思考が「ネガティブ」に引っ張られる時🌀
普段は前向きな人でも、何か大きな問題や悩み事がある時、頭の中がモヤモヤして「考えても考えても、結局ネガティブ（悪い）な結論に行き着いてしまう」っていうこと、あるよね💦
センセはこれを、普段からすべての物事をマイナスに捉える「ネガティブ思考」とは別物として、一時的に脳がパニック状態になる「モヤモヤぐるぐるモード」と呼んでいるよ！🤯 このモードに入ってしまうと、好きなことをしていても頭の片隅でずっとその悩みが離れなくて、本当にしんどいんだよね😢
2. 思考を「思考」で止めるのは絶対に無理！🙅♂️
「じゃあ、ポジティブなことを考えて頭を切り替えよう！」なんてアドバイスをよく聞くけれど、センセに言わせれば「そんな都合よく思考をリセットできるわけがない！」とバッサリ！🗡️✨
なぜなら、思考というのは自分の意思でコントロールしているようで、実は「脳みそが勝手に自動で考えてしまっている自律的なもの」だから。だからこそ、頭の中だけで「考えるのをやめよう」と抗っても、絶対に勝てないんだって！🧠💦
3. 解決策は「外的要因（体）」を使った強制シャットダウン！🔌💥
思考で思考を止められないなら、どうすればいいの？🤔
センセの答えは、ズバリ「外からの刺激（体）を使って、強制的にシャットダウン（リセット）させる」こと！💡
- ① ヘトヘトになるまで運動する！🏃♂️💨
体を極限まで疲れさせることで、脳に「悩んでいる余裕」を与えずに、シャワーを浴びて泥のように眠る！これが一番健康的で確実な強制リセット！ - ② 辛いものを食べる！🌶️🔥
センセがよくやる方法！口の中が痛いくらいの刺激を入れることで、脳の意識を「辛さ」に強制的に引っ張ってくる作戦！ - ③ お酒を飲んでハッピーになる！🍻✨
「夜も眠れないくらいぐるぐるしちゃったら、もう寝るのを諦めてコンビニまでお酒を買いに走る！」というくらい、アルコールの力で強制的に脳のスイッチを切ってしまうのも一つの手！（※もちろん飲み過ぎには注意だけどね！😉） - ④ どうしようもない時は医療（薬）に頼る！💊
通勤中などで動悸がするくらい本当に辛い時は、我慢せずに精神科などでお薬をもらって、薬の力で脳を休ませてあげることも立派な強制リセットの一つだよ！
🐑 メルメリーのひとこと
「思考を思考で止めるのは無理！」っていうセンセの言葉、めちゃくちゃ説得力があって心がスッと軽くなったよ！😲✨
悩んで眠れない夜は、ベッドの中でぐるぐる考えるよりも、センセみたいに外的な刺激（運動や辛いものなど）に頼って、自分を甘やかしてあげることも大切なんだね！🌶️🏃♂️💨
今日は川崎でのイベントライブ！🎸🔥 激しいメタル系のイベントだから、体を動かして強制リセットするには最高の環境かもしれないね！😆
熱中症には気をつけて、思いっきり楽しんできてね！
それじゃあ、またね〜！👋✨