QUESTIONより
仕事で任されていた大きなプロジェクトが本日やっと終わり、ようやくゆっくり休むことができます！あやめさんは疲れている時、どうやって体力回復しますか？？
大きなプロジェクトが終わったということで、お疲れさまでした。
プロジェクトの区切りというのは、精神的にも一つの区切りという感じがしますよね。バンドマンも、長い全国ツアーが終わったときとか、長いレコーディングが終わったときは、やっぱり区切りという形になります。
精神的な疲労回復に意識を
肉体的な疲労回復は、もう基本的なことですが、たくさん寝て、たくさん食べるしかないのかなとも思います。
ただ、全国ツアーなどは日常的に疲労を回復しながら進めていくものですので、最終日だからといって肉体的な疲労がどかっとくるわけでもありませんね。
スポーツ選手などなら話は別ですが、一般的に考えるのであれば肉体的な疲労だけではなく、精神的な疲労についても意識していくのがいいのかなと思います。
気持ちのリフレッシュですね。
どこかに旅行にいくとか、買い物をしてリフレッシュするとか、そういうのもアリでしょう。
この精神というのは、ついつい後回しにしがちなことでもあります。ですが、肉体的な疲れ以上に精神的な疲れの蓄積が、のちのち肉体へのダメージとなって表れてくることもあります。「病は気から」ともいいますが、あながち間違いではありません。
精神的な疲労回復は、実はけっこうシンプルです。好きなものをたくさん食べ、好きなことをたくさんやる、そしてたくさん寝る、この三つです。
まぁ傍から見たら、だらだら過ごしているようにも見えてしまうかもしれません。ですが、それでもかまわないのです。
脳疲労にも注目を
精神的な疲労、そして肉体的な疲労、いろいろあります。
ここで忘れてはいけないのは、脳の疲労です。脳の疲労は精神的にも肉体的にも直結する大事なことで、日ごろから気を付けなければなりません。
そして、脳の疲労というのはわかりにくいので、日ごろより意識を向けることが大切です。
脳の疲労のサインの一つは、「飽き」といわれています。仕事に飽きる、というとちょっと変な感じもしますが、集中している時間と、ちょっと躓いて効率的ではない時間帯があるはずです。自分自身も人間ですので、集中できているときと集中できてないときがあります。
この「飽き」というのは脳の疲労がたまっているときといわれています。
体や精神がつかれていなくても、脳のために休息をとるということが大事です。そのときはしっかり小休憩をはさんで、リフレッシュすることが大切です。小休憩も、時間があるのであれば少し外に出るくらいのことをしてもいいでしょう。もっとも、勤務中の休憩のあり方というのは職種にもよるのでなんともいえないところもありますけどね。
脳の疲労は目に見えないものですので、ついつい自分のことでもおろそかにしがちですし、周りにも「あいつ疲れてないのに」と思ってしまいがちです。しかし、本当の意味で健康的に、そして仕事にも万全の体制でいるためには、精神的な疲労、そして脳の疲労にしっかり目を向けるようにしましょうね。
リアルアヤノ.メ vol.2開催
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