QUESTIONより
彩雨さんはライブ中に指や足がつったりすることはありませんか？ ライブ中によくこむら返りが起こって、曲中にひとり悶えていることがあるのですが、すぐ治す方法など知っていたらご教授いただきたいです。 準備運動とかしたほうがいいのでしょうか？
指をつることはないですが、足や腕はたまにつりますよ。
めっちゃ痛いですよね。
この前の全国ツアーの、わりと終盤の公演でも足をつりましたね。
ピアノ弾く直前だったので、ペダルを踏む右足だったもので、やべーやべーと思いながらやってました。
みなさんもライブ中にひとり悶えているかもしれませんが、たぶんバンドマンも人知れず、悶えています。
足をつるとはどういうことか
そもそも、足をつるとはいったいどういうことなのでしょうか。
手や足など、筋肉は伸びたり縮んだりを繰り返しています。
しかしその筋肉がエラーを起こしてしまい、筋肉の運動が正常にできず動かない状態のことを、いわゆる「つる」といいます。
これ、結構いたいんですよね。
足をつる二つの状況
一般的には、足をつる状況は二つです。
一つは、運動中です。
ライブで足がつるのもこれです。
スポーツの試合でも足をつっている人いますよね。
激しい動きだったり、無理のある動きだったりと、大きな負荷がかかるとつります。
前は、たしかちょっと遠い柵に足をかけようとしてつりました。
情けない話です。
もう一つは、水分不足です。
水分というか、体内のマグネシウムやカルシウム不足、要するに熱中症の状態です。
熱中症のとき、ちゃんと水分補給しないと足をつります。
昨年の夏は暑かったですが、ちょっと熱中症っぽくなったとき、しっかりと足をつりました。
ただでさえ具合が悪いのに足がつるって、最悪ですよね。
一瞬で治す方法はない
そんな足をつる状態ですが、一瞬で治す方法はありません。
ゆっくりとつった部分を伸ばしてあげることが大事です。
ですが、やみくもに、激しく伸ばしてはいけません。
筋肉繊維にダメージを与えてしまうと、痛みが翌日以降も残ります。
血行が悪いとつりやすくなるので、寒い時など、冷え性対策をするとつりにくくなります。
運動前のストレッチももちろん大事です。
つりすぎる人は注意
あまりにも頻繁に足をつる人は、気をつけましょう。
糖尿病、肝臓障害、腎臓障害の可能性があります。
また、妊婦さんも足がつりやすいそうです。
程よい水分補給、そして程よいストレッチを心がけましょうね。