夜、なかなか眠れないという経験をしたことがある人は多いでしょう。
自分もあります。
ひつじが一匹
羊を数える、ということを実際にしている人は少ないかもしれませんが、眠れないときは羊を数えるという話は聞いたことがあるでしょう。
これは、もともと海外から生まれた文化です。
sheepとsleepの発音が近いということで生まれたというところで、日本語で数えても意味がないという話も。
だいたい眠れないときって、いろいろ考え事をしてしまうからなんですよね。
しかも夜はだいたいネガティブな思考回路になりやすく、不安を増長してしまいます。
余計なことを考えるな、考え事をするなとはいうけども、そんなに都合よくはいきません。
なので、余計な考え事がスタートしてしまったら、強制的に羊でも数えて、思考を上書きするのもいいかもしれませんね。
ちなみに自分の場合は、小難しい文章を読むことで思考を上書きします。本当はスマホをいじるのもよくないんですけどね。
単調なリズムで眠気を誘発
単調なリズムが続くと、眠気が誘発されます。
電車の中で眠くなったり、授業中に眠くなるのも、この理由ですね。
逆に言えば安眠系のBGMを作るときは、こういったところ工夫するといいわけです。
ひつじが一匹と数えるのも、大事なことはリズムかもしれませんね。
メトロノームをかけながら寝る人もいるそうです。時計の針の音とかが自分は気になるタイプですので、ちょっとメトロノームは自分には向いていないかもしれません。
そのうち安眠BGM集でも作りますかね。