これはニュース読み配信の文字起こしをブログ化したものです。
今日は、お酒好きの方にとって永遠の敵とも言える二日酔いや悪酔いを防ぐための対策と、なってしまった後の対処法について考えてみたいと思います。
二日酔いを防ぐためのポイント
二日酔いを防ぐには、いくつかのポイントがあります。まず、複数の種類のお酒を飲む「ちゃんぽん」は避けましょう。ちゃんぽん自体に悪いことはありませんが、飲んだ量がわからなくなるため、結果的に飲み過ぎてしまう可能性が高くなります。また、空腹での飲酒は避けることが大切です。アルコールの大部分は小腸で吸収されるため、空腹だと一気に体内に吸収されてしまいます。事前に食事を取っておくことで、アルコールの吸収をゆるやかにすることができます。
飲酒前にオススメの食事
飲酒前にオイルを使った料理を食べる「オイルファースト」がオススメです。唐揚げや魚介のアヒージョ、オイルサーディンなどを飲む前に食べることで、二日酔いや悪酔いを予防できるそうです。ただ、個人的には、飲みに行く前にラーメンを食べるのも効果的だと思います。腹いっぱいだとつまみを食べる量が減り、結果的にお酒の量も抑えられるのではないでしょうか。飲んだ後のラーメンは美味しいですが、飲む前のラーメンも試してみる価値はありそうです。
二日酔いになってしまった時の対処法
最善を尽くしても、時には二日酔いになってしまうことがあります。そんな時は、水分と栄養を補給することが大切です。水やポカリスエットなどのスポーツドリンクを飲んで、体を水分補給しましょう。納豆、豆腐、豚肉、鶏肉、牛肉などのタンパク質を多く含む食品を食べるのも効果的です。これらの食品にはビタミンB1が含まれており、アルコールの代謝で枯渇したビタミンB1を補給できます。うなぎやたらこなどの高級食材がよく推奨されますが、体調が悪い時には必ずしも現実的な選択肢ではないかもしれません。大切なのは、自分の体の声に耳を傾け、食べられるものを食べることです。
二日酔いや悪酔いは、お酒好きにとって避けては通れない問題です。事前の対策と事後の対処法を知っておくことで、お酒をより楽しく味わうことができるでしょう。飲みに行く前のラーメンは、個人的にはかなりオススメです。皆さんも、自分なりの二日酔い対策を見つけてみてはいかがでしょうか。